【今日からできる！""美肌おやつ"" ポイント５選✨】

ちょっと小腹が空いたときや、
ホッとひと息つきたいときに欠かせないおやつ。

でも…
「つい食べすぎてしまう」
「罪悪感がある…」
と感じる方も多いのではないでしょうか？

実は、おやつ選びや食べ方を少し意識するだけで、
美容や健康にプラスになることも！

今日はインナービューティの観点から、
おやつ時間を美の味方に変えるポイントをご紹介します✨

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① おやつにも「栄養バランス」を意識する

おやつ＝甘いものやスナックというイメージがありますが、
美容に役立つ栄養素を補うチャンスでもあります。

例えばこんなおやつなら、
キレイを内側からサポートしてくれます✨

◆ナッツ（ビタミンE・オメガ3脂肪酸でエイジングケア）
◆フルーツ（ビタミンCで透明感サポート）
◆ダークチョコレート（ポリフェノールで酸化対策）

「おやつ＝美容サプリ」と考えて選ぶと、
罪悪感なく楽しめますよ😊

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② 血糖値の急上昇を避ける「低GIおやつ」を選ぶ

白砂糖や精製された小麦を使ったスイーツは、
血糖値が急上昇しやすく、その後の急降下で
「もっと食べたい」という悪循環に…😨💦

どんなホラー映画よりも恐ろしいですね…。

さらに肌の糖化にもつながりやすいと言われています。

美容を意識するなら、
低GI（ゆるやかに血糖値が上がる）おやつを
選ぶのがおすすめです🌿

◆ナッツ
◆全粒粉のおやつ（クッキーなど🍪）
◆豆乳プリンやおからスイーツ

こうした「ゆるやかエネルギーチャージ」が、
キレイをサポートしてくれますよ❤️‍🔥

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③ タンパク質をプラスして「満足感」と「美肌ケア」

おやつが糖質だけに偏ると、満腹感が続かず、
すぐにまた食べたくなることも💦

そこで意識したいのがタンパク質を含むおやつです💪✨

◆ゆで卵
◆大豆製品のおやつ
◆プロテインやプロテインバー

タンパク質は美肌や髪の材料にもなるので、
おやつから上手に補給すれば、
小腹満たし＋美容ケアが叶います✨

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④ 水分補給もお忘れなく！
「おやつ×お水」で巡りをアップ

つい見落としがちですが、
おやつタイムには水分補給もセットにするのがおすすめ！

水分不足は代謝の低下や便秘にもつながり、美容の大敵に…。

おやつと一緒に常温のお水やハーブティーを飲むことで、
体の巡りをサポートできます🥰🌿

特に食物繊維を含むおやつなら、
水分と一緒にとることで腸内環境のサポートにも✨

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⑤ 「食べる時間帯」も意識して美しさをキープ

夜遅くの甘いおやつは、脂肪として蓄積されやすいだけでなく、
睡眠の質にも悪影響を与えることが💦

おやつは、15時前後のタイミングが◎

「3時のおやつ」という言葉には、
しっかりと意味があったんですね💡✨

この時間は代謝が活発な時間帯なので、
脂肪になりにくいと言われています。

「夜中のスイーツ欲」を防ぐためにも、
日中にしっかり満足できるおやつを選ぶのもポイントです🍪✨

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おやつタイムは、ただの「間食」ではなく、
美容のためのインナーケア時間にもできます✨

「何を食べるか」
「いつ食べるか」
「どんな栄養を補うか」を

少し意識するだけで、
キレイを育むおやつ習慣に変わるはず。

ぜひ今日から、「インナービューティおやつ」
意識してみてくださいね😊

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