【食べ過ぎた翌日におすすめの過ごし方🌿】

「昨日つい食べすぎちゃった…」
そんな日は誰にでもありますよね🍰🍕

気にして落ち込んだり、
極端に我慢をした経験がある方も
少なくないかもしれません。

でも、そんなときこそ意識したいのが
「翌日の過ごし方」です✨

がんばる方向を“我慢”から“整える”に。
ポイントを押さえれば、体の巡りが整い
余分なものもやさしくリセットされていきます😊🌿

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💧朝イチの“白湯”でデトックス

起きてすぐにコップ1杯の白湯を✨
✔ 内臓をじんわり温める
✔ 胃腸の動きを促す
✔ 代謝をサポート

冷たい水は胃腸に負担をかけるため、
控えるのが◎

白湯や常温の水で、体をゆっくり
“オン”にしていきましょう🌸

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🥦“整える食事”でリカバリー

朝は、酵素ドリンクを使った
朝ファスティングや植物性プロテインで
調整するのがおすすめ💡

昼・夜は
✔ 野菜たっぷり
✔ 植物性たんぱく質中心に
✔ 炭水化物は控えめ

POINT☝️
大切なのは、“がんばる”より“整える”意識。
体の声に耳を傾け、無理のない調整を🌿

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🚶‍♀️“ゆる運動”で巡りをサポート
軽めの運動は、巡りを促す大きな味方✨
✔ 朝のストレッチ
✔ 軽いウォーキング（15〜30分）
✔ 深呼吸を意識して、血流を巡らせる

ハードな運動よりも、
血流・リンパの流れを促すことがポイント💡

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💦水分補給で内側からリセット

塩分を摂りすぎた翌日は、体が水分を溜め込みやすく
むくみ・だるさにつながることも😵‍💫

1日1.5〜2Lを目安に、こまめに水分補給を🌿
老廃物を流し、巡りをサポートしましょう💧

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🌙 夜は「しっかり睡眠」で回復をサポート

就寝時は「吸収と代謝の時間」。
体温をほんの少し高く保つだけでも、代謝や免疫力アップに✨

そのためには

✔ スマホは控えめにして“おやすみモード”へ
✔ リラックスハーブティーで気持ちを整える
✔ ぬるめのお風呂や足湯で芯から温める

しっかり眠ることで、内臓の回復力も高まり
翌日の軽やかな体調をもたらします✨

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✨食べすぎても「翌日のケア」で大丈夫

食べ過ぎた翌日は、
「あれ、ちょっと食べすぎちゃったな」くらいの軽さでOK。

大切なのは、自分の体をいたわる穏やかな1日を
意識することです🌿

リセット習慣を味方にすれば、
“スッキリ軽やかな自分”に自然と戻っていきます💎
この夏、万が一の食べすぎにも、これで安心ですね♪