こんにちは！かたぎり塾蕨店トレーナーの星です！🌟

今回は「プロテインはカロリーが高くて体に悪いの？」「腎臓に悪いって聞いた…」といった不安について、少し踏み込んでお話しします💪

よくある疑問

プロテインについては、次のような心配をよく耳にします。

• 腎臓に負担がかかるのでは？
• 人工甘味料が腸に良くないのでは？
• ホエイは日本人の体質に合わないと聞いた

まず腎臓についてですが、「もともと腎臓が悪い方」「強い脱水状態の方」などを除けば、一般的な量のプロテインが腎臓を急に悪くしてしまう心配は、基本的には大きくありません。

人工甘味料についても、腸への影響が話題になることがありますが、現時点で分かっていない部分も多く、「絶対にこうだ」とは言い切れないのが実情です。

本当に怖いのは「タンパク質不足」です

それよりも問題なのは、タンパク質が慢性的に足りていないことです。筋肉量の低下、代謝の低下、疲れやすさなど、体づくりにも健康維持にもマイナスが大きくなってしまいます。

その不足を補ううえで、プロテインはとても有効な手段です。食事だけで毎日必要量を確保するのが難しい方にとって、手軽にタンパク質をプラスできる心強い味方になります。

リスク0の食べ物はほぼ無い。だからこそ「上手に使う」

そもそも、どんな食べ物でも「いくら食べても健康リスクがまったく無い」というものは、ほとんどありません。

大切なのは、「健康的な栄養状態をつくれるかどうか」という視点です。体に必要なタンパク質をしっかり満たせるなら、プロテインも前向きに取り入れていきましょう。

「自分はどのくらい飲めばいい？」「今の食事だと足りてる？」などは、お一人おひとりの体格や生活スタイルによって変わります。かたぎり塾蕨店では、トレーニングだけでなく食事面も含めてサポートしていますので、気になる方はぜひご相談ください！

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