脳が体の状態を正確に把握できていないと姿勢が崩れて内臓が下がり、代謝も上がりません。

特に目と前庭感覚（耳の奥のバランスセンサー）を刺激すると脳の「脳幹」という部分が活性化し、

ここが目覚めると自然と背筋が伸びインナーマッスルも活動しやすくなります。

まずはお腹に脂肪がつきにくくなる脳作りから行っていきましょう。

1. 【ビジョントレーニング】追従トレーニング

まずは視覚を刺激して食欲を司る脳のエリアの安定を図ります。

1. 片方の腕を真っ直ぐ前に出し親指を立てます。

2. 顔は正面を向いたまま固定し親指の爪をじっと見つめます。

3. 親指を上下・左右・斜めにゆっくり動かし視線だけで追いかけます。

• 脳が「今自分はどこにいるか」を正確に認識し姿勢を支える筋肉にスイッチが入ります。

2. 【神経系エクササイズ】クロスボディパターン

1. 立った状態で右膝を高く上げ、左の手のひらでその膝をタッチします。

2. 次に左膝を上げ右の手のひらでタッチします。この動きを繰り返します。

• ポイント： 「対角線」の動きを意識することで脳のネットワークが活性化し、お腹周りの深層筋肉（腹横筋など）が自然と使われます。

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脳が変われば体はもっと楽に変わります。

運動量を増やすのが難しい40代こはまずは脳と神経の調整が必要です。

神経系が整うと自然と食欲が落ち着いたり少しの運動でも脂肪が燃えやすくなったりと嬉しい変化が次々と起こります。

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