💬 最近こんなことありませんか

・立ち上がるときに「よいしょ」と声が出る

・階段がしんどい

・歩くとすぐ疲れる

・長時間立つと腰が重い

これらは、足腰の筋肉がうまく使えていないサインです。

✨ 足腰を鍛えると得られる“日常の変化”

• 立ち上がりが軽くなる

• 歩くスピードが自然と上がる

• 長時間の立ち仕事がラクになる

• 腰の負担が減る

• 疲れにくくなる

“運動が得意じゃない人”ほど、足腰を整えると変化が出やすい。

🦵 今日からできる“足腰トレーニング”

✔ ① 椅子からゆっくり立ち座り（5回）

→ 太もも・お尻が自然に働く → 日常動作の基礎トレーニング

✔ ② かかと上げ（10回）

→ ふくらはぎが働き、歩くのがラクになる → むくみ予防にも

✔ ③ つま先を軽く上げる（10回）

→ すねの筋肉が働き、つまずき予防に

どれも1分以内でできて、毎日の動きが軽くなる。

🌼 足腰は“鍛える”より、まず正しく使うことが大事

筋トレが苦手でも大丈夫。 足腰は、

• 立ち方

• 歩き方

• 体重のかけ方 この“使い方”を整えるだけで、自然と強くなっていきます。

🏋️‍♀️ あなたの足腰が弱りやすい原因はどこ？

🎁無料体験当日入会の方（先着10名）

→ 入会金0円（通常55,000円）

→ パーソナルトレーニング回数券1枚（8,800円分）🎫

無料体験を受けて「ここなら続けられそう😊」と感じた方へ。

当日入会で、入会金0円＋回数券1枚 の特典をご用意しています。

📌 すでに7名の方がご利用されています！ 　

先着10名のため、お早めにご確認ください。

下記の予約ボタンより

✨ お気軽にご予約ください ✨

お会いできるのを楽しみにしています🌟