新しい環境にも少しずつ慣れて、 仕事の流れもつかめてきたこの時期。 気が張っていた4月が終わり、 ふっと力が抜けたタイミングで—— 「朝から体が重い」 「気温差でだるさが続く」 「やる気はあるのに体がついてこ…

2026/05/25

「今日は動けそうにない…」そんな日でもOK。 休日のゆるトレは、“頑張る日”じゃなくて、体をリセットする日。 ほんの少し動くだけで、 ・むくみ ・だるさ ・姿勢の崩れ スッと軽くなるのが、ゆるトレのいいところ。 …

2026/05/24

平日の疲れがたまって、 「今日はゆっくりしたい…」そんな休日こそ、 ほんの数分だけ体を動かすと、1日のラクさがまったく違う。 がっつりやる必要はなし。 “ゆるく・気持ちよく・続けられる”が休日の正解。 💡休日…

2026/05/23

外出が不安だった方が、また歩けるようになりました。 70代のお客様から、こんな嬉しいお声をいただきました。 「膝の痛みと歩きづらさが気になり、外出するのも不安でした。 でも、体に合わせた無理のないトレーニ…

2026/05/22

60代になると、 「喉が渇かないから大丈夫」と思っていても、 体の水分量は20代より約15％ほど減少し、 気づかないうちに“慢性的な水分不足”になりやすくなります。 その結果—— - ふらつきやすい - 足がつりやすい …

2026/05/19

年齢を重ねると、 「そんなに喉が渇かないから…」と水分を後回しにしがち。 でも実は、 40〜50代は 体の水分量が20代より約10％ほど減る と言われ、 気づかないうちに“隠れ脱水”になりやすい時期です。 隠れ脱水が続…

2026/05/18

5月に入って急に暑くなってきましたね☀️ まだエアコンをガンガンにかける時期ではないですが、 日差しが強く汗ばむ日も増えて、体は想像以上に水分を欲しています💦 「水分補給は1日2リットル」とよく言われますが、…

2026/05/17

朝晩は冷えるのに、日中は急に暑くなる。 この時期によくある“寒暖差”。 最近こんなことありませんか。 - 体が重い - 頭がぼんやりする - 眠りが浅い - なんとなくイライラする 実はこれ、 寒暖差で自律神経が疲れ…

2026/05/16

「運動しなきゃと思うのに続かない」 「3日坊主で終わってしまう」 そんな悩みを抱えている人は、とても多いです。 でも実は、 続かないのは“意志が弱いから”ではありません。 忙しさや疲れ、気持ちの余裕のなさなど…

2026/05/15

忙しさに追われていると、 呼吸が浅くなったり、 体がずっと緊張したままになったりします。 そんな時こそ、 たった5〜10分でも、自分の体に意識を向ける時間をつくる。 肩を回すだけでも、 背中を伸ばすだけでも…

2026/05/14